Beneficios de las avellanas

La avellana es un fruto seco que está lleno de nutrientes.

El avellano es originario de China, pero crece en casi toda Europa, y en España, se cosechan avellanas especialmente en Asturias, Valencia y Cataluña.

Las avellanas deben comerse con moderación, ya que proporcionan un gran aporte calórico. Es rica en grasas, un 65% , pero son muy saludables.

SON RICAS EN:

- Ácido oleico

- Vitamina E

- Minerales como: fósforo, calcio y magnesio, (fundamentales para el crecimiento) y manganeso.

BENEFICIOS:

- Contribuyen al buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

- Debido a su alto contenido nutricional, son recomendables para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y también para los niños que están en fase de crecimiento.

- Son buenas cuando se hacen sobreesfuerzos físicos o mentales.

- Para el estrés, ya que sus vitaminas y minerales ayudan a equilibrar el sistema nervioso.

- Para el estreñimiento, pues contienen mucha fibra vegetal y ayudan a regular el tránsito intestinal.

- Protegen los dientes y huesos.

- Son un excelente antienvejecimiento.

- Ayudan a prevenir el cáncer.

- Contienen hierro, bueno para casos de anemia.

- Ayudan a eliminar los parásitos intestinales.

Ya sabes, empieza a consumir avellanas, tu cuerpo y mente lo agradecerán...

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